6 tipov pre lepšiu náladu alebo Uľavte si od depresie

Depresívne stavy môžu okrem iného zapríčiniť aj nechutenstvo. Dlhodobé odmietanie potravy 
sa môže skončiť až podvýživou.
Aj preto je veľmi dôležité zachytiť príznaky depresie včas 
a zabezpečiť účinnú liečbu. Okrem medikamentov existuje mnoho spôsobov, ktoré môžu chorému pomôcť v jeho nezávideniahodnom stave.

1. Domáci maznáčikovia – Milované zvieratko síce nemôže úplne nahradiť psychoterapiu alebo lieky, títo členovia rodiny však dokážu priniesť do života človeka veľa radosti.

2. Pohyb – Starý známy, ale takisto osvedčený recept. Cvičenie, ako je známe, pomáha produkovať endorfíny, „hormóny šťastia“, a tým sa cítiť o poznanie lepšie.

3. Svetlo – Terapia za pomoci svetla je známa už veľa rokov. Spočíva v sedení
v určitom čase pred špeciálnym svetlom a patrí do rúk lekára. Opýtajte sa odborníka, či by bola vhodná práve pre vás.

4. Vzhľad – Naše oblečenie, úprava vlasov, make-up, skrátka náš „outfit“ – teda vzhľad síce depresiu nezaženie. Môže však prispieť k tomu, aby sme sa cítili lepšie, sebavedomejšie. Aj keď vám nie je dobre, skúste si zo starostlivosti o seba urobiť denný rituál a ten sa snažte dodržiavať za všetkých podmienok.

5. Káva – Nebudeme vám odporúčať nadbytok kofeínu na povzbudenie. Naopak, skúste kávu skôr obmedziť. Nadmiera kofeínu totiž v tele vytvára, naopak, nervozitu. A tá na dobrej nálade naozaj nepridá.

6. Jedlo – Skúste si zlepšiť náladu jedlom. Nemáme na mysli nejaké prejedanie sa. Vyberajte rýchlo. Napríklad konzumácia potravín s omega-3 mastnými kyselinami alebo vitamínom B12 môže viesť k zlepšeniu nálady. Nájdete ich v tučných rybách (tuniak, losos, makrela), orechoch, sóji alebo v zelenine tmavozelenej farby. Vitamín B12 sa nachádza v morských plodoch alebo mliečnych výrobkoch.

(jah)

Zdroje:

www.medicinenet.com/depression_overview_pictures_slideshow
www.medicinenet.com/depression_tips_pictures_slideshow/article.htm

Čtěte dále:

Výživa u pacientov s CHOCHP

Takmer polovica pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) trpí podváhou a stav výživy sa v priebehu ochorenia...

Kvalitná výživa napomáha rekonvalescencii po operácii

Pooperačné obdobie má aj pri tých zdanlivo najjednoduchších a najkratších operáciách mnohé úskalia. Človek nie je stroj, ktorý by sa dal...

Príprava na operáciu: Vďaka nej môžete predísť vážnym komplikáciám

Každý operačný zákrok, hoci môže ísť o niečo bežné, ako je napríklad vybratie slepého čreva, je zásah do organizmu. Niekto ho zvládne lepšie, u...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST