6 tipov pre lepšiu náladu alebo Uľavte si od depresie

Depresívne stavy môžu okrem iného zapríčiniť aj nechutenstvo. Dlhodobé odmietanie potravy 
sa môže skončiť až podvýživou.
Aj preto je veľmi dôležité zachytiť príznaky depresie včas 
a zabezpečiť účinnú liečbu. Okrem medikamentov existuje mnoho spôsobov, ktoré môžu chorému pomôcť v jeho nezávideniahodnom stave.

1. Domáci maznáčikovia – Milované zvieratko síce nemôže úplne nahradiť psychoterapiu alebo lieky, títo členovia rodiny však dokážu priniesť do života človeka veľa radosti.

2. Pohyb – Starý známy, ale takisto osvedčený recept. Cvičenie, ako je známe, pomáha produkovať endorfíny, „hormóny šťastia“, a tým sa cítiť o poznanie lepšie.

3. Svetlo – Terapia za pomoci svetla je známa už veľa rokov. Spočíva v sedení
v určitom čase pred špeciálnym svetlom a patrí do rúk lekára. Opýtajte sa odborníka, či by bola vhodná práve pre vás.

4. Vzhľad – Naše oblečenie, úprava vlasov, make-up, skrátka náš „outfit“ – teda vzhľad síce depresiu nezaženie. Môže však prispieť k tomu, aby sme sa cítili lepšie, sebavedomejšie. Aj keď vám nie je dobre, skúste si zo starostlivosti o seba urobiť denný rituál a ten sa snažte dodržiavať za všetkých podmienok.

5. Káva – Nebudeme vám odporúčať nadbytok kofeínu na povzbudenie. Naopak, skúste kávu skôr obmedziť. Nadmiera kofeínu totiž v tele vytvára, naopak, nervozitu. A tá na dobrej nálade naozaj nepridá.

6. Jedlo – Skúste si zlepšiť náladu jedlom. Nemáme na mysli nejaké prejedanie sa. Vyberajte rýchlo. Napríklad konzumácia potravín s omega-3 mastnými kyselinami alebo vitamínom B12 môže viesť k zlepšeniu nálady. Nájdete ich v tučných rybách (tuniak, losos, makrela), orechoch, sóji alebo v zelenine tmavozelenej farby. Vitamín B12 sa nachádza v morských plodoch alebo mliečnych výrobkoch.

(jah)

Zdroje:

www.medicinenet.com/depression_overview_pictures_slideshow
www.medicinenet.com/depression_tips_pictures_slideshow/article.htm

Čtěte dále:

Leto so sebou prináša zvýšené riziko vzniku preležanín

Pri starostlivosti o chorého s obmedzenou pohyblivosťou či pripútaného dlhodobo na lôžko by ste nemali s nástupom horúcich letných dní zabúdať...

Ako uľahčiť zotavenie po operácii – kto nám pomôže?

Výživa – nutrícia – je dôležitou súčasťou boja s ochorením a niekedy je jej úloha priam kľúčová. A takou situáciou rekonvalescencia po operácii...

Upútal vás na lôžko úraz? Správna výživa vám pomôže vrátiť sa späť do kondície.

Obväzy aj bandáže, ľadové obklady, pokoj na lôžku a rehabilitácie – to všetko má svoje miesto v liečbe a hojení úrazov. Stále...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST