Bezpečne (nielen) po klzkom chodníku

Zima je nielen časom športových radovánok, ale tiež nepekných úrazov. 
Striedanie sneženia, dažďa, vyšších 
a nižších vonkajších teplôt nás často následne nemilo prekvapí námrazou na chodníkoch a cestách. Prinášame vám tipy, ako čo najviac znížiť riziko pádu na klzkom povrchu.

Opatrne a v strehu


Týmto spôsobom by sme 
sa mali v zime pohybovať po klzkých chodníkoch. Stačí jeden neopatrný krok a možno až mesačné vyradenie 
z bežnej „prevádzky“ je tu. 
Keď už je cesta pokrytá poľadovicou, ideálnym riešením je vôbec nevychádzať z domu. Niekedy 
sa to však nedá: musíme k lekárovi, na nákup, so psom na prechádzku. 
V takom prípade skúste dodržiavať nižšie uvedené zásady. Zvýšite tak svoju bezpečnosť pri pohybe na zľadovatenom chodníku.

    •    Kvalitná obuv – obstarajte si topánky určené do zimného počasia. Nielen také, ktoré udržia nohy v teple a suchu, ale predovšetkým budú mať protišmykovú podrážku.

    •    Bezpečná cesta – ak už musíte pri námraze opustiť byt, vyberajte 
si bezpečné úseky chodníka: namiesto po ľade choďte radšej v snehu, dívajte sa, kde už je na chodníku posyp atď. Možno pôjdete omnoho pomalšie než obvykle, 
za nezlomenú nohu to však určite stojí.

    •    Poľadovica – keď už sa zľadovatenému povrchu nedá nijako vyhnúť, dívajte sa, kam šliapete, a robte malé alebo „šuchtavé“ krôčiky. To telu zaistí stabilitu.

    •    Vyznačený chodník – v zime radšej zabudnite na obľúbené skratky cez park a vyberajte si regulárne chodníky – ako také by mali byť udržiavané aj v zime, a teda bezpečnejšie než neposypané úseky. 

    •    Dostatočný výhľad – noste také pokrývky hlavy, ktoré vám nesiahajú 
po oči, a nebránia teda vo výhľade na prechádzanú trasu.

    •    Správna dĺžka nohavíc – kým vyjdete von, uistite sa, že ste si neobliekli nohavice siahajúce až na päty. Hrozí, že si ich vonku skôr či neskôr prišliapnete.

    •    Pomocné palice – v prípade potreby použite palicu alebo palice 
(výborne sa hodia tie na nordic walking), budete mať väčšiu stabilitu pri chôdzi. 

    •    Zradné schodiská – sneh a ľad sa v zime hromadia na schodoch, ktoré 
sa tak stávajú veľmi nebezpečnými úsekmi. Vždy sa preto pridržujte zábradlia.  

    •    Nepreťažujte sa – ak idete nakúpiť, dobre si rozmyslite, koľko toho naozaj potrebujete. Väčšie množstvo tašiek vám bude brániť v bezpečnom pohybe
a udržiavaní stability na klzkom povrchu. 
V prípade potreby môžete využiť donáškovú službu. 

    •    Lieky – pamätajte, že niektoré užívané lieky môžu znižovať schopnosť udržať pozornosť a stabilitu tela pri chôdzi. 

    •    Vstup do budovy – keď vchádzate do vnútorných priestorov, oklepte sneh a vodu z topánok. Na mokrom povrchu hrozí riziko pošmyknutia. 


Keď už sa vám úraz prihodí, môžete uzdravujúci proces podporiť správnym jedálnym lístkom. Aké výživné látky telo v chorobe potrebuje, nájdete na našom webe alebo napríklad v tomto článku.

(jah)

Zdroj: www.hss.edu/newsroom_weather-walkways-treacherous-slow-steady.asp

Čtěte dále:

Teplé dni prospievajú slabým a chorým, ale…

Dnes už to pociťujeme omnoho menej, ale naši predkovia vnímali rozdiel medzi zimnou a letnou stravou veľmi zreteľne. Zatiaľ čo zimná strava bývala...

Pacienti s nádorovým ochorením sú ohrození podvýživou

Každý zhubný nádor, aj vtedy, ak je liečiteľný, znamená pre pacienta dlhodobé ochorenie a náročnú liečbu. Liečba ožarovaním aj chemoterapia ...

Seniori potrebujú viac bielkovín – udržia ich v dobrej kondícii

Aj ľudia vo vyššom veku môžu zostať silní a v dobrej kondícii – zásadné je konzumovať dostatočné množstvo bielkovín. Tie sú totiž dôležité na...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST