Bezpečne (nielen) po klzkom chodníku

Zima je nielen časom športových radovánok, ale tiež nepekných úrazov. 
Striedanie sneženia, dažďa, vyšších 
a nižších vonkajších teplôt nás často následne nemilo prekvapí námrazou na chodníkoch a cestách. Prinášame vám tipy, ako čo najviac znížiť riziko pádu na klzkom povrchu.

Opatrne a v strehu


Týmto spôsobom by sme 
sa mali v zime pohybovať po klzkých chodníkoch. Stačí jeden neopatrný krok a možno až mesačné vyradenie 
z bežnej „prevádzky“ je tu. 
Keď už je cesta pokrytá poľadovicou, ideálnym riešením je vôbec nevychádzať z domu. Niekedy 
sa to však nedá: musíme k lekárovi, na nákup, so psom na prechádzku. 
V takom prípade skúste dodržiavať nižšie uvedené zásady. Zvýšite tak svoju bezpečnosť pri pohybe na zľadovatenom chodníku.

    •    Kvalitná obuv – obstarajte si topánky určené do zimného počasia. Nielen také, ktoré udržia nohy v teple a suchu, ale predovšetkým budú mať protišmykovú podrážku.

    •    Bezpečná cesta – ak už musíte pri námraze opustiť byt, vyberajte 
si bezpečné úseky chodníka: namiesto po ľade choďte radšej v snehu, dívajte sa, kde už je na chodníku posyp atď. Možno pôjdete omnoho pomalšie než obvykle, 
za nezlomenú nohu to však určite stojí.

    •    Poľadovica – keď už sa zľadovatenému povrchu nedá nijako vyhnúť, dívajte sa, kam šliapete, a robte malé alebo „šuchtavé“ krôčiky. To telu zaistí stabilitu.

    •    Vyznačený chodník – v zime radšej zabudnite na obľúbené skratky cez park a vyberajte si regulárne chodníky – ako také by mali byť udržiavané aj v zime, a teda bezpečnejšie než neposypané úseky. 

    •    Dostatočný výhľad – noste také pokrývky hlavy, ktoré vám nesiahajú 
po oči, a nebránia teda vo výhľade na prechádzanú trasu.

    •    Správna dĺžka nohavíc – kým vyjdete von, uistite sa, že ste si neobliekli nohavice siahajúce až na päty. Hrozí, že si ich vonku skôr či neskôr prišliapnete.

    •    Pomocné palice – v prípade potreby použite palicu alebo palice 
(výborne sa hodia tie na nordic walking), budete mať väčšiu stabilitu pri chôdzi. 

    •    Zradné schodiská – sneh a ľad sa v zime hromadia na schodoch, ktoré 
sa tak stávajú veľmi nebezpečnými úsekmi. Vždy sa preto pridržujte zábradlia.  

    •    Nepreťažujte sa – ak idete nakúpiť, dobre si rozmyslite, koľko toho naozaj potrebujete. Väčšie množstvo tašiek vám bude brániť v bezpečnom pohybe
a udržiavaní stability na klzkom povrchu. 
V prípade potreby môžete využiť donáškovú službu. 

    •    Lieky – pamätajte, že niektoré užívané lieky môžu znižovať schopnosť udržať pozornosť a stabilitu tela pri chôdzi. 

    •    Vstup do budovy – keď vchádzate do vnútorných priestorov, oklepte sneh a vodu z topánok. Na mokrom povrchu hrozí riziko pošmyknutia. 


Keď už sa vám úraz prihodí, môžete uzdravujúci proces podporiť správnym jedálnym lístkom. Aké výživné látky telo v chorobe potrebuje, nájdete na našom webe alebo napríklad v tomto článku.

(jah)

Zdroj: www.hss.edu/newsroom_weather-walkways-treacherous-slow-steady.asp

Čtěte dále:

Bulímia: záchvaty prejedania a pocity viny

Záchvaty nekontrolovaného prejedania nasledované zvracaním a užívaním preháňadiel, aby sa telo zbavilo nadmiery prijatých kalórií: tak vyzerá ...

Senior v nemocnici: venujte mu zvýšenú pozornosť

Aj keď profesionálny nemocničný personál venuje našim hospitalizovaným rodičom, prarodičom alebo príbuzným v mnohých prípadoch bezchybnú...

Pravidlá starostlivosti po operácii čriev alebo inej časti tráviaceho traktu

Pravidlá starostlivosti po operácii niektorej časti tráviaceho ústrojenstva sa od seba líšia. Medzi najmenej závažné operácie patrí nekomplikované...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST