Hnačka a zápcha na cestách – II. časť

Zápcha na cestách je tiež poriadne nepríjemná.

Môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nepravidelným stravovacím režimom, stravou s nízkym obsahom vlákniny, nedostatkom pohybu, niekedy ochorením či určitými liekmi. Všeobecne pre dospelých platí piť najmenej 2 l vhodných tekutín denne, u detí je potrebné množstvo dané vekom. Pri nedostatku tekutín si telo pomáha tým, že potrebné tekutiny odoberá z organizmu a to spôsobí zahustenie črevného obsahu. Zaistenie pravidelného stravovacieho režimu je takisto dôležité. Dôraz sa kladie na raňajky a na tie kde-kto "nemá čas". Čierna káva ich určite nenahradí. Jednotlivé denné jedlá majú byť podávané po 3 – 4 hodinách, posledné jedlo je dobré konzumovať 2 – 3 hodiny pred spaním. Výber potravín pre tieto problémy znamená navýšenie obsahu vlákniny v strave. Vláknina urýchľuje črevnú peristaltiku, čistí ako kefa črevá, znižuje vstrebávanie tuku, cholesterolu. Rozpustná vláknina (ovocie a jemnejšie druhy listovej zeleniny) zároveň slúži ako výživa prospešných mikroorganizmov. Zelenina alebo ovocie by mali byť doplnkom každého jedla! Odporúčané množstvo pre dospelého človeka je 0,50 kg denne. Funkciu črevnej mikroflóry upravujú kyslé mliečne výrobky (jogurty, kefír, cmar) či probiotické potravinové doplnky. Zdrojom živín a vlákniny a dobrým pomocníkom na cestách sú nutričné drinky s obsahom vlákniny. Ak sa nám podarí vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam – Leto buď pochválené! (vea)

Čtěte dále:

Kvalitná výživa a rekonvalescencia po operácii

Pooperačné obdobie má aj pri tých zdanlivo najjednoduchších a najkratších operáciách mnohé úskalia. Človek nie je stroj, ktorý by sa dal...

Výživa pomáha obnoviť svaly oslabené nečinnosťou

Naše svaly citlivo reagujú na spôsob života, ktorý vedieme – ak ich nejaký čas nepoužívame, začnú sa cítiť zbytočné a postupne slabnú. Úbytok...

Včasná enterálna výživa a zotavenie po operácii

Včasná enterálna výživa sa dnes zavádza pri rôznych typoch operácií tráviaceho traktu. Ide o obdobie, keď pacient ešte nemôže prijímať normálnu...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST