Hnačka a zápcha na cestách – II. časť

Zápcha na cestách je tiež poriadne nepríjemná.

Môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nepravidelným stravovacím režimom, stravou s nízkym obsahom vlákniny, nedostatkom pohybu, niekedy ochorením či určitými liekmi. Všeobecne pre dospelých platí piť najmenej 2 l vhodných tekutín denne, u detí je potrebné množstvo dané vekom. Pri nedostatku tekutín si telo pomáha tým, že potrebné tekutiny odoberá z organizmu a to spôsobí zahustenie črevného obsahu. Zaistenie pravidelného stravovacieho režimu je takisto dôležité. Dôraz sa kladie na raňajky a na tie kde-kto "nemá čas". Čierna káva ich určite nenahradí. Jednotlivé denné jedlá majú byť podávané po 3 – 4 hodinách, posledné jedlo je dobré konzumovať 2 – 3 hodiny pred spaním. Výber potravín pre tieto problémy znamená navýšenie obsahu vlákniny v strave. Vláknina urýchľuje črevnú peristaltiku, čistí ako kefa črevá, znižuje vstrebávanie tuku, cholesterolu. Rozpustná vláknina (ovocie a jemnejšie druhy listovej zeleniny) zároveň slúži ako výživa prospešných mikroorganizmov. Zelenina alebo ovocie by mali byť doplnkom každého jedla! Odporúčané množstvo pre dospelého človeka je 0,50 kg denne. Funkciu črevnej mikroflóry upravujú kyslé mliečne výrobky (jogurty, kefír, cmar) či probiotické potravinové doplnky. Zdrojom živín a vlákniny a dobrým pomocníkom na cestách sú nutričné drinky s obsahom vlákniny. Ak sa nám podarí vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam – Leto buď pochválené! (vea)

Čtěte dále:

Správna strava v čase choroby pomôže dostať sa rýchlejšie do kondície

Ak telo dostáva počas choroby energiu, má lepšiu šancu si s neduhom poradiť. Nasledujúce riadky prinášajú konkrétne tipy, ako s chorobou...

Kvalitná výživa napomáha rekonvalescencii po operácii

Pooperačné obdobie má aj pri tých zdanlivo najjednoduchších a najkratších operáciách mnohé úskalia. Človek nie je stroj, ktorý by sa dal...

Podvýživa nemusí byť len nízka hmotnosť

Podvýživa je bežným príznakom pokročilého štádia nádorového ochorenia, no podľa všetkého je medzi onkologickými pacientmi ešte omnoho...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST