Leto prináša zvýšené riziko dehydratácie

S nástupom horúcich letných dní trávime omnoho viac času vonku. Slniečko nás láka do prírody a k vode, užívame si dovolenku, viac cestujeme. Leto však so sebou prináša aj určité špecifické zdravotné riziká. Jedným z nich je dehydratácia, teda príliš nízky obsah vody v tele. Zvlášť citlivo na stratu vody reagujú deti a starší ľudia. Bez dostatočného množstva vody nemôže naše telo vykonávať kritické bunkové procesy, ktoré produkujú energiu a zaisťujú správnu funkciu organizmu. Už malá strata vody spôsobená potením môže viesť k rozvoju príznakov dehydratácie u dospelých, zvlášť u seniorov. Príznaky dehydratácie:
  • pocit smädu,
  • suchá pokožka,
  • sucho v ústach,
  • znížené potenie,
  • únava, slabosť,
  • závrat a točenie hlavy, zvlášť pri prechode zo sedu do stoja,
  • triaška alebo zimnica,
  • nižší objem moču, veľmi tmavá farba moču.
Prvým príznakom dehydratácie je obvykle pocit smädu. Ten však môže byť u niektorých jedincov oslabený, hlavne u starších ľudí. Nižší pocit smädu mávajú všeobecne aj ženy.

Základné pravidlo znie: doplňovať tekutiny

Telo funguje ako dobre premazaný stroj, ktorý nám dokáže dať najavo, keď potrebuje doplniť tekutiny. Odborníci však odporúčajú nečakať až na pocit smädu, ale napiť sa, kedykoľvek je to len možné. Ženy by mali za bežných klimatických podmienok vypiť 1,6 litra tekutín, muži o niečo viac (2 litre).

Čo piť?

Najvhodnejšími nápojmi na pravidelnú konzumáciu sú:
  • obyčajná pitná voda z vodovodu,
  • nesýtené balené vody,
  • riedené prírodné ovocné alebo zeleninové šťavy,
  • nesladený slabý čaj.

Pozor na hnačky a zvracanie

Dehydratáciu u detí a dospelých môže spôsobovať aj:
  • zvracanie,
  • hnačka,
  • vysoká horúčka a
  • súvisiace ochorenie.
U oslabených jedincov je strata tekutín obzvlášť nebezpečná, zvlášť ak nie sú tekutiny a elektrolyty (predovšetkým sodík a draslík) priebežne nahradzované. (hkh) Zdroj:
www.ehow.com
www.mzcr.cz  

Čtěte dále:

Zdravie seniorov: dostatok vody a bielkovín je zásadný I

„Pite a jedzte viac bielkovín“ – to sú dve najčastejšie odporúčania z oblasti výživy, ktoré môžeme od lekára na adresu seniorov počuť. Čo presne to...

Výživa pre boj s chorobou

Silné telo je základom zdravia. V chorobe telo trpí a slabne. Vážne ochorenie sa málokedy týka len jedného človeka, väčšinou ovplyvní chod...

Nutný pohyb zaistí správna výživa

Vyvážená diéta poskytuje silu na pohyb. Platí to v čase zdravia aj choroby. Pacient či klient po operačnom zákroku potrebuje obzvlášť nutričnú...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST