Leto prináša zvýšené riziko dehydratácie

S nástupom horúcich letných dní trávime omnoho viac času vonku. Slniečko nás láka do prírody a k vode, užívame si dovolenku, viac cestujeme. Leto však so sebou prináša aj určité špecifické zdravotné riziká. Jedným z nich je dehydratácia, teda príliš nízky obsah vody v tele. Zvlášť citlivo na stratu vody reagujú deti a starší ľudia. Bez dostatočného množstva vody nemôže naše telo vykonávať kritické bunkové procesy, ktoré produkujú energiu a zaisťujú správnu funkciu organizmu. Už malá strata vody spôsobená potením môže viesť k rozvoju príznakov dehydratácie u dospelých, zvlášť u seniorov. Príznaky dehydratácie:
  • pocit smädu,
  • suchá pokožka,
  • sucho v ústach,
  • znížené potenie,
  • únava, slabosť,
  • závrat a točenie hlavy, zvlášť pri prechode zo sedu do stoja,
  • triaška alebo zimnica,
  • nižší objem moču, veľmi tmavá farba moču.
Prvým príznakom dehydratácie je obvykle pocit smädu. Ten však môže byť u niektorých jedincov oslabený, hlavne u starších ľudí. Nižší pocit smädu mávajú všeobecne aj ženy.

Základné pravidlo znie: doplňovať tekutiny

Telo funguje ako dobre premazaný stroj, ktorý nám dokáže dať najavo, keď potrebuje doplniť tekutiny. Odborníci však odporúčajú nečakať až na pocit smädu, ale napiť sa, kedykoľvek je to len možné. Ženy by mali za bežných klimatických podmienok vypiť 1,6 litra tekutín, muži o niečo viac (2 litre).

Čo piť?

Najvhodnejšími nápojmi na pravidelnú konzumáciu sú:
  • obyčajná pitná voda z vodovodu,
  • nesýtené balené vody,
  • riedené prírodné ovocné alebo zeleninové šťavy,
  • nesladený slabý čaj.

Pozor na hnačky a zvracanie

Dehydratáciu u detí a dospelých môže spôsobovať aj:
  • zvracanie,
  • hnačka,
  • vysoká horúčka a
  • súvisiace ochorenie.
U oslabených jedincov je strata tekutín obzvlášť nebezpečná, zvlášť ak nie sú tekutiny a elektrolyty (predovšetkým sodík a draslík) priebežne nahradzované. (hkh) Zdroj:
www.ehow.com
www.mzcr.cz  

Čtěte dále:

Nesprávny jedálny lístok predlžuje dĺžku choroby

V čase choroby je jedlo často to posledné, na čo človek myslí. Pritom sa ukazuje, že kvôli zlej skladbe jedálneho lístka sa predlžuje čas uzdravenia...

Zásady správneho užívania prípravkov tekutej výživy – sippingu

Prípravky tekutej výživy určené na doplnenie energie a živín nad rámec bežnej stravy sú na trhu dostupné predovšetkým vo forme nápojov. Aby ich...

Podvýživa nemusí byť len nízka hmotnosť

Podvýživa je bežným príznakom pokročilého štádia nádorového ochorenia, no podľa všetkého je medzi onkologickými pacientmi ešte omnoho...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST