Mliečne výrobky sú zdravé nielen pre deti, pomáhajú aj starým ľuďom

Všetci si z detstva pamätáme, že mliečne výrobky sú dôležité pre zdravé a silné kosti. Vápnik obsiahnutý v mlieku nám však pomáha posilňovať kosti po celý život a svoj význam nestráca ani v seniorskom veku. Komu mliečne výrobky z akéhokoľvek dôvodu "nevoňajú", mal by vápnik užívať aspoň vo forme potravinových doplnkov.

Čím viac mlieka, tým zdatnejší

Vedci nedávno zistili, že ľudia starší ako 65 rokov, ktorí pravidelne konzumujú väčšie množstvo mliečnych výrobkov, sú lepšie schopní zvládať svoje každodenné aktivity. Predovšetkým muži, ktorí mliečne výrobky jedli minimálne raz denne, mali pri zvládaní bežných aktivít a samoobsluhy výrazne lepšie výsledky ako tí, ktorí mliečne výrobky jedli menej ako raz za týždeň. Napočudovanie u žien bol vzťah medzi konzumáciou mlieka a schopnosťou zvládať denné činnosti menej nápadný.

Strašiak osteoporóza

Dostatočné množstvo vápnika v potrave je nevyhnutné pre zdravý vývoj kostí v detstve, ale aj pre ich udržanie vo vyššom veku. Rednutie kostí alebo osteoporóza je spôsobené práve nízkym obsahom vápnika v kostiach a človeka ohrozuje predovšetkým častými zlomeninami, ktoré môžu spôsobovať napríklad vážne bolesti chrbta, alebo dokonca (pri zlomenine krčka stehennej kosti) trvalé upútanie na lôžko. Zdravé kosti naopak umožňujú viesť aktívny život aj vo vysokom veku.

Podvýživa z jednotvárnosti

Strava seniorov je mnohokrát jednotvárna a neobsahuje dostatok všetkých dôležitých látok. Preto aj mnoho starších ľudí trpí podvýživou, a to dokonca aj vtedy, keď je ich celkový energetický príjem dostatočný. Okrem celkového množstva a výdatnosti jedla je potrebné dbať aj na pestrosť a dostatočnú kvalitu stravy. Zvlášť u starých ľudí čiastočne závislých od pomoci druhých, ktorí však nemajú k dispozícii celodennú starostlivosť, je nutné zaistiť prísun všetkých dôležitých látok pomocou vhodných doplnkov stravy. Výborne na to poslúžia prípravky tekutej výživy, ktoré sú chutné, okamžite pripravené na použitie a je možné ich po malých dávkach popíjať po celý deň. Pomocou jednotlivých balení sa tiež ľahko dávkujú a je možné kontrolovať ich spotrebu. (vek) Zdroj: Kim J., Lee Y.: Frequency of dairy consumption and functional disability in older persons. J Nutr Health Aging. 2011; 15 (9): 795–800.

Čtěte dále:

Zdravie seniorov: dostatok vody a bielkovín je zásadný I

„Pite a jedzte viac bielkovín“ – to sú dve najčastejšie odporúčania z oblasti výživy, ktoré môžeme od lekára na adresu seniorov počuť. Čo presne to...

Rakovina ohrozuje život, podvýživa tiež

Náhla a na prvý pohľad neodôvodnená strata na hmotnosti obvykle nesignalizuje nič dobré. Ak lekári potvrdia ako príčinu zhubný nádor, obvykle...

Ako byť fit aj v staršom veku: pravidlá výživy

Dobrá a kvalitná strava je dôležitá v každom veku, organizmus staršieho človeka však horšie znáša necitlivé zaobchádzanie. To, čo by mladému...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST