Správna strava v čase choroby pomôže dostať sa rýchlejšie do kondície

Ak telo dostáva počas choroby energiu, má lepšiu šancu si 
s neduhom poradiť. Nasledujúce riadky prinášajú konkrétne tipy, ako s chorobou rýchlejšie zatočiť.  

Doprajte si sacharidy 
– energia v čase choroby dramaticky klesá. Ak vám lekár odporučí jesť viac sacharidov, rozhodne ho počúvnite. Z tohto druhu potravín totiž získate palivo na boj s chorobou veľmi efektívne. 
Bohaté na sacharidy sú napríklad celozrnné cestoviny, chlieb alebo ryža. 

Jedzte viac bielkovín – tie sú dôležité nielen v čase chrípok. Pri rekonvalescencii po zlomenine alebo operácii vám bielkoviny pomôžu k obnove tkaniva v tele. 
Dodajú aj potrebnú energiu pre vyššiu produkciu bielych krviniek, ktoré pomáhajú 
v urýchlení hojivého procesu.   

Jedzte menej, ale častejšie – je nám jasné, že táto rada je to posledné, na 
čo chorý myslí. Skôr ako o konzumáciu veľkých jedál ide o „zobanie“ miniatúrnych porcií, ideálne každé dve až tri hodiny. A nemajte pocit viny, keď to bude napríklad sušienka. Je to určite lepšie než vynechať jedlo úplne. 

Vyberajte si správne nápoje
 – tekutiny sú skvelým spôsobom, ako do tela zároveň dostať aj nejaké kalórie. Pritom počas choroby na pitie často zabúdame 
– chorý spí, zle sa mu prehĺta atď. Odporúčané množstvá sú aspoň dva litre čajov, vody alebo riedených džúsov. 

Konzumujte viac ovocia a zeleniny – pri bežnom zdravom stravovaní odporúčajú nutriční špecialisti zjesť denne päť porcií ovocia a zeleniny. Počas choroby je dôležité toto množstvo zvýšiť tak veľmi, ako sa to len dá. Pomôžete naštartovať imunitný systém, ktorý pomôže zatočiť s chorobou. Zamerajte sa na druhy bohaté na vitamín C, teda citrusy, kyslá kapusta atď. Ďalším dôležitým prvkom je betakarotén nachádzajúci sa v mrkve, paradajkách alebo červených a žltých paprikách, ktorý pomáha zvyšovať imunitnú odpoveď organizmu. 
Imunitu pomôže zvýšiť aj selén, ktorý nájdete napríklad v orechoch alebo cereáliách. A v neposlednom rade v boji s chrípkou pomôže cesnak a hlavne zázvor, napríklad v podobe čaju. 

Ak nemáte na jedlo ani pomyslenie a chýbajú vám tak veľmi potrebné
živiny a energia, vyskúšajte špeciálnu tekutú výživu – takzvané nutričné drinky.
Existujú v mnohých variantoch a príchutiach a možno ich tiež pridávať do bežných jedál.

(jah)


Zdroj: www.dailymail.co.uk/health/article-112862/What-including-diet-ill.html

Čtěte dále:

Zásady správneho užívania prípravkov tekutej výživy – sippingu

Prípravky tekutej výživy určené na doplnenie energie a živín nad rámec bežnej stravy sú na trhu dostupné predovšetkým vo forme nápojov. Aby ich...

Zdravie seniorov: dostatok vody a bielkovín je zásadný II.

S pribúdajúcim vekom sa menia výživové nároky organizmu. Telo staršieho človeka potrebuje, okrem iného, dostatočný príjem kvalitných bielkovín....

Podvýživa nemusí byť len nízka hmotnosť

Podvýživa je bežným príznakom pokročilého štádia nádorového ochorenia, no podľa všetkého je medzi onkologickými pacientmi ešte omnoho...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST