Správna strava v čase choroby pomôže dostať sa rýchlejšie do kondície

Ak telo dostáva počas choroby energiu, má lepšiu šancu si 
s neduhom poradiť. Nasledujúce riadky prinášajú konkrétne tipy, ako s chorobou rýchlejšie zatočiť.  

Doprajte si sacharidy 
– energia v čase choroby dramaticky klesá. Ak vám lekár odporučí jesť viac sacharidov, rozhodne ho počúvnite. Z tohto druhu potravín totiž získate palivo na boj s chorobou veľmi efektívne. 
Bohaté na sacharidy sú napríklad celozrnné cestoviny, chlieb alebo ryža. 

Jedzte viac bielkovín – tie sú dôležité nielen v čase chrípok. Pri rekonvalescencii po zlomenine alebo operácii vám bielkoviny pomôžu k obnove tkaniva v tele. 
Dodajú aj potrebnú energiu pre vyššiu produkciu bielych krviniek, ktoré pomáhajú 
v urýchlení hojivého procesu.   

Jedzte menej, ale častejšie – je nám jasné, že táto rada je to posledné, na 
čo chorý myslí. Skôr ako o konzumáciu veľkých jedál ide o „zobanie“ miniatúrnych porcií, ideálne každé dve až tri hodiny. A nemajte pocit viny, keď to bude napríklad sušienka. Je to určite lepšie než vynechať jedlo úplne. 

Vyberajte si správne nápoje
 – tekutiny sú skvelým spôsobom, ako do tela zároveň dostať aj nejaké kalórie. Pritom počas choroby na pitie často zabúdame 
– chorý spí, zle sa mu prehĺta atď. Odporúčané množstvá sú aspoň dva litre čajov, vody alebo riedených džúsov. 

Konzumujte viac ovocia a zeleniny – pri bežnom zdravom stravovaní odporúčajú nutriční špecialisti zjesť denne päť porcií ovocia a zeleniny. Počas choroby je dôležité toto množstvo zvýšiť tak veľmi, ako sa to len dá. Pomôžete naštartovať imunitný systém, ktorý pomôže zatočiť s chorobou. Zamerajte sa na druhy bohaté na vitamín C, teda citrusy, kyslá kapusta atď. Ďalším dôležitým prvkom je betakarotén nachádzajúci sa v mrkve, paradajkách alebo červených a žltých paprikách, ktorý pomáha zvyšovať imunitnú odpoveď organizmu. 
Imunitu pomôže zvýšiť aj selén, ktorý nájdete napríklad v orechoch alebo cereáliách. A v neposlednom rade v boji s chrípkou pomôže cesnak a hlavne zázvor, napríklad v podobe čaju. 

Ak nemáte na jedlo ani pomyslenie a chýbajú vám tak veľmi potrebné
živiny a energia, vyskúšajte špeciálnu tekutú výživu – takzvané nutričné drinky.
Existujú v mnohých variantoch a príchutiach a možno ich tiež pridávať do bežných jedál.

(jah)


Zdroj: www.dailymail.co.uk/health/article-112862/What-including-diet-ill.html

Čtěte dále:

Zdravie seniorov: dostatok vody a bielkovín je zásadný II.

S pribúdajúcim vekom sa menia výživové nároky organizmu. Telo staršieho človeka potrebuje, okrem iného, dostatočný príjem kvalitných bielkovín....

Pripútal vás na lôžko úraz? Dostaňte sa čo najrýchlejšie späť do kondície!

Obväzy i bandáže, ľadové obklady, pokoj na lôžku a rehabilitácie – to všetko má svoje miesto v liečbe a hojení úrazov. Stále však v tomto výpočte...

Čaká vás operácia? Upravte svoj jedálny lístok!

Ak vás alebo vášho blízkeho čaká operácia, treba sa pripraviť aj po stránke výživy. Pred operáciou nie je vhodný čas začať s redukčnou diétou,...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST