Zápcha na cestách

Zápcha na cestách je tiež nepríjemná. Môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nepravidelným stravovacím režimom, stravou s nízkym obsahom vlákniny, nedostatkom pohybu, niekedy ochorením
či určitými liekmi.
Všeobecne pre dospelých platí piť najmenej 2 l vhodných tekutín denne,
u detí je potrebné množstvo dané vekom. Pri nedostatku tekutín si telo pomáha tým, že potrebné tekutiny odoberá z organizmu, a to spôsobí zahustenie črevného obsahu.
Zaistenie pravidelného stravovacieho režimu je takisto dôležité. Dôraz sa kladie na raňajky, a na tie kdekto „nemá čas“. Čierna káva ich určite nenahradí. Jednotlivé denné jedlá sa majú podávať po 3 – 4 hodinách, posledné jedlo je dobré konzumovať 2 – 3 hodiny pred spaním.
Výber potravín na tieto problémy sleduje zvýšenie obsahu vlákniny v strave. Vláknina urýchľuje črevnú peristaltiku, ako kefa čistí črevá, znižuje vstrebávanie tuku, cholesterolu. Rozpustná vláknina (ovocie a jemnejšie druhy listovej zeleniny) zároveň slúži ako výživa prospešných mikroorganizmov. Zelenina alebo ovocie by mali byť doplnkom každého jedla! Odporúčané množstvo pre dospelého človeka je 0,50 kg denne. Funkciu črevnej mikroflóry upravujú kyslé mliečne výrobky (jogurty, kefír, cmar) či probiotické potravinové doplnky.  Zdrojom živín a vlákniny a dobrým pomocníkom na cestách sú tiež prípravky tekutej výživy – tzv. nutričné drinky. Ak sa nám podarí vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam – sláva buď letu! (vea)

Čtěte dále:

Upútal vás na lôžko úraz? Správna výživa vám pomôže vrátiť sa späť do kondície.

Obväzy aj bandáže, ľadové obklady, pokoj na lôžku a rehabilitácie – to všetko má svoje miesto v liečbe a hojení úrazov. Stále...

Keď telo volá o pomoc alebo Nenechajte seniora smädného

Bez vody vydrží človek nažive približne päť dní. Potom zomrie. Telo dospelého človeka je tvorené vodou asi zo šesťdesiatich percent a vo ...

Hnačka a zápcha na cestách – I. časť

Hnačka na cestách Leto je časom výletov, dovolenky niekde za horami a malo by byť aj časom pohody. V lete však na nás častejšie ako...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST