Zápcha na cestách

Zápcha na cestách je tiež nepríjemná. Môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nepravidelným stravovacím režimom, stravou s nízkym obsahom vlákniny, nedostatkom pohybu, niekedy ochorením
či určitými liekmi.
Všeobecne pre dospelých platí piť najmenej 2 l vhodných tekutín denne,
u detí je potrebné množstvo dané vekom. Pri nedostatku tekutín si telo pomáha tým, že potrebné tekutiny odoberá z organizmu, a to spôsobí zahustenie črevného obsahu.
Zaistenie pravidelného stravovacieho režimu je takisto dôležité. Dôraz sa kladie na raňajky, a na tie kdekto „nemá čas“. Čierna káva ich určite nenahradí. Jednotlivé denné jedlá sa majú podávať po 3 – 4 hodinách, posledné jedlo je dobré konzumovať 2 – 3 hodiny pred spaním.
Výber potravín na tieto problémy sleduje zvýšenie obsahu vlákniny v strave. Vláknina urýchľuje črevnú peristaltiku, ako kefa čistí črevá, znižuje vstrebávanie tuku, cholesterolu. Rozpustná vláknina (ovocie a jemnejšie druhy listovej zeleniny) zároveň slúži ako výživa prospešných mikroorganizmov. Zelenina alebo ovocie by mali byť doplnkom každého jedla! Odporúčané množstvo pre dospelého človeka je 0,50 kg denne. Funkciu črevnej mikroflóry upravujú kyslé mliečne výrobky (jogurty, kefír, cmar) či probiotické potravinové doplnky.  Zdrojom živín a vlákniny a dobrým pomocníkom na cestách sú tiež prípravky tekutej výživy – tzv. nutričné drinky. Ak sa nám podarí vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam – sláva buď letu! (vea)

Čtěte dále:

Výživa pomáha obnoviť svaly oslabené nečinnosťou

Naše svaly citlivo reagujú na spôsob života, ktorý vedieme – ak ich nejaký čas nepoužívame, začnú sa cítiť zbytočné a postupne slabnú. Úbytok...

Zabráňte preleženinám alebo Ako sa v ľahu nepreležať

Preležaniny sú strašiakom tak pacientov, ako aj zdravotníckeho personálu. Prečo? Pacienta bolia a na personál ich prítomnosť vrhá zlé...

Senior v nemocnici: venujte mu zvýšenú pozornosť

Aj keď profesionálny nemocničný personál venuje našim hospitalizovaným rodičom, prarodičom alebo príbuzným v mnohých prípadoch bezchybnú...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST