Zápcha na cestách

Zápcha na cestách je tiež nepríjemná. Môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nepravidelným stravovacím režimom, stravou s nízkym obsahom vlákniny, nedostatkom pohybu, niekedy ochorením
či určitými liekmi.
Všeobecne pre dospelých platí piť najmenej 2 l vhodných tekutín denne,
u detí je potrebné množstvo dané vekom. Pri nedostatku tekutín si telo pomáha tým, že potrebné tekutiny odoberá z organizmu, a to spôsobí zahustenie črevného obsahu.
Zaistenie pravidelného stravovacieho režimu je takisto dôležité. Dôraz sa kladie na raňajky, a na tie kdekto „nemá čas“. Čierna káva ich určite nenahradí. Jednotlivé denné jedlá sa majú podávať po 3 – 4 hodinách, posledné jedlo je dobré konzumovať 2 – 3 hodiny pred spaním.
Výber potravín na tieto problémy sleduje zvýšenie obsahu vlákniny v strave. Vláknina urýchľuje črevnú peristaltiku, ako kefa čistí črevá, znižuje vstrebávanie tuku, cholesterolu. Rozpustná vláknina (ovocie a jemnejšie druhy listovej zeleniny) zároveň slúži ako výživa prospešných mikroorganizmov. Zelenina alebo ovocie by mali byť doplnkom každého jedla! Odporúčané množstvo pre dospelého človeka je 0,50 kg denne. Funkciu črevnej mikroflóry upravujú kyslé mliečne výrobky (jogurty, kefír, cmar) či probiotické potravinové doplnky.  Zdrojom živín a vlákniny a dobrým pomocníkom na cestách sú tiež prípravky tekutej výživy – tzv. nutričné drinky. Ak sa nám podarí vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam – sláva buď letu! (vea)

Čtěte dále:

Ako uľahčiť zotavenie po operácii – kto nám pomôže?

Výživa – nutrícia – je dôležitou súčasťou boja s ochorením a niekedy je jej úloha priam kľúčová. A takou situáciou rekonvalescencia po operácii...

Zachyťte varovné signály podvýživy u seniora včas

Správnym a včasným rozpoznaním príznakov nedostatku živín v tele seniora môžeme včas predchádzať komplikáciám, ktoré by sa mohli k podvýžive následne...

Jednotvárna strava seniorom nesvedčí

Ľudský život do istej miery opisuje kruh. Z krehkého a starostlivosť si vyžadujúceho dieťaťa človek vyrastie na sebestačného dospelého,...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST