Zápcha na cestách

Zápcha na cestách je tiež nepríjemná. Môže byť spôsobená nedostatočným príjmom tekutín, nepravidelným stravovacím režimom, stravou s nízkym obsahom vlákniny, nedostatkom pohybu, niekedy ochorením
či určitými liekmi.
Všeobecne pre dospelých platí piť najmenej 2 l vhodných tekutín denne,
u detí je potrebné množstvo dané vekom. Pri nedostatku tekutín si telo pomáha tým, že potrebné tekutiny odoberá z organizmu, a to spôsobí zahustenie črevného obsahu.
Zaistenie pravidelného stravovacieho režimu je takisto dôležité. Dôraz sa kladie na raňajky, a na tie kdekto „nemá čas“. Čierna káva ich určite nenahradí. Jednotlivé denné jedlá sa majú podávať po 3 – 4 hodinách, posledné jedlo je dobré konzumovať 2 – 3 hodiny pred spaním.
Výber potravín na tieto problémy sleduje zvýšenie obsahu vlákniny v strave. Vláknina urýchľuje črevnú peristaltiku, ako kefa čistí črevá, znižuje vstrebávanie tuku, cholesterolu. Rozpustná vláknina (ovocie a jemnejšie druhy listovej zeleniny) zároveň slúži ako výživa prospešných mikroorganizmov. Zelenina alebo ovocie by mali byť doplnkom každého jedla! Odporúčané množstvo pre dospelého človeka je 0,50 kg denne. Funkciu črevnej mikroflóry upravujú kyslé mliečne výrobky (jogurty, kefír, cmar) či probiotické potravinové doplnky.  Zdrojom živín a vlákniny a dobrým pomocníkom na cestách sú tiež prípravky tekutej výživy – tzv. nutričné drinky. Ak sa nám podarí vyhnúť sa týmto nepríjemnostiam – sláva buď letu! (vea)

Čtěte dále:

Leto so sebou prináša zvýšené riziko vzniku preležanín

Pri starostlivosti o chorého s obmedzenou pohyblivosťou či pripútaného dlhodobo na lôžko by ste nemali s nástupom horúcich letných dní zabúdať...

Leto prináša zvýšené riziko dehydratácie

S nástupom horúcich letných dní trávime omnoho viac času vonku. Slniečko nás láka do prírody a k vode, užívame si dovolenku, viac cestujeme....

Nízky príjem kyseliny listovej zvyšuje riziko depresií

"Tvoja výživa bude tvojím liekom," hovoril pred mnohými stáročiami Hippokrates a možno ani netušil, akú veľkú má pravdu. Správna...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

NUTRITEST