Zdravie seniorov: dostatok vody a bielkovín je zásadný I

„Pite a jedzte viac bielkovín“ – to sú dve najčastejšie odporúčania z oblasti výživy, ktoré môžeme od lekára na adresu seniorov počuť. Čo presne to znamená 
a ako zariadiť, aby to dedko alebo babička naozaj dodržiavali?


S pribúdajúcimi rokmi sa menia výživové nároky organizmu. Pre staršieho človeka však nie je vždy jednoduché zakomponovať do svojho jedálneho lístka zmeny, ktoré odporučí lekár – napríklad 
zo zdravotných dôvodov. Prinášame tipy, 
ako môžete svojim blízkym 
v seniorskom veku pomôcť nenásilne zmeniť ich stravovacie návyky.

Prečo dostatočne piť


Prečo je dobre zavodnené telo také dôležité? Odpoveď je jednoduchá: ak je príjem tekutín nižší, než potrebujeme, dochádza k dehydratácii. Dehydratácia nie je 
u seniorov žiadnym neobvyklým javom. Dôvodom môže byť menší pocit smädu, 
na vine môže byť aj užívanie liekov alebo rôzne zdravotné ťažkosti znižujúce potrebu tekutín.
Nedostatok tekutín sa môže prejaviť bolesťami hlavy, zmätenosťou, suchými perami, povädnutou pleťou, zápchou, nebezpečnými výkyvmi krvného tlaku alebo zlým krvným obrazom.

Koľko tekutín je dosť


• Pre človeka vo veku 65 rokov a viac je ideálne vypiť dva litre tekutín. Za ideálne sa považuje čistá voda, riedené ovocné a zeleninové šťavy, bylinkové čaje. Nezabúdajte, že káva odvodňuje, preto je potrebné s každou šálkou vypiť pohár vody.
• Ľudia trpiaci problémami s obličkami alebo srdcom by sa mali o ideálnom dennom množstve tekutín poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom.
• Počítajú sa aj ďalšie tekutiny – polievky, ovocie, zelenina 
– to všetko sa do denného príjmu tekutín dá započítať.

Ako denne vypiť predpísané množstvo vody


• Vypite väčší pohár vody s každým jedlom – a ďalšie medzi jednotlivými jedlami.
• Majte vodu stále pri sebe – doma si zvyknite dávať pohár s vodou na stôl, nočný stolík... S každým nákupom si doprajte pár kúskov šťavnatého ovocia. Ušetriť môžete výberom sezónnych, teda lacnejších druhov.
• Na prechádzku jedine s fľašou – k lekárovi, len tak von, za kamarátkou... menšiu fľašu s tekutinou majte vždy v taške.

Seniori rovnako ako vodu potrebujú pre správne fungovanie organizmu 
aj bielkoviny. Koľko? Prečítajte si tu.

(jah)

Zdroj: www.aplaceformom.com/blog/senior-nutrition-recommendations/

Čtěte dále:

Podvýživa nemusí být jen nízká hmotnost

Podvýživa je bežným príznakom pokročilého štádia nádorového ochorenia, avšak podľa všetkého je medzi onkologickými pacientmi ešte oveľa...

Kvalitná výživa a rekonvalescencia po operácii

Pooperačné obdobie má aj pri tých zdanlivo najjednoduchších a najkratších operáciách mnohé úskalia. Človek nie je stroj, ktorý by sa dal...

Silvestrovský prípitok s Nutridrinkom

K oslavám spojeným s koncom roka patrí slávnostný prípitok. A ten nemusí byť vždy s alkoholom. Zvoliť môžete buď niektorý z virgin variantov...

 
Infolinka ZADARMO

Po - pi | 8:30 - 16:00
0800 444 006

Logo Nutridrink

PORADŇA ODBORNÍKA O VÝŽIVE V CHOROBE

Otázka od: Nina C. (13. 8. 2017)

Dobry den,mam UC,po porode bol relaps,teraz mam lieky a bio liecbu,ale este to nie je 100%tne.schudla som a ako keby...viac >>

Odpoveď odborníka

Dobrý deň,
dôležité je jesť pravidelne (napr. po 3 hodinách) a pestrú stravu.
Rozhodne sa netreba...

 
 
 

NUTRITEST

 
 
 
Nutridrink - silnejší v boji s ochorením
Zmena názvu! Fortini pre deti Multri Fibre.
 
 
 
všetky videá

Video

 

Výživa v chorobe - malnutrícia

spustit video

 

Súťaž

 

Súťaženie je úplne jednoduché. Stačí správne odpovedať na naše súťažné otázky a cena môže byť vaša.

 

VAŠE PŘÍBEHY

Toto nie je reklama, toto je zazrak

Tak popisujem Vas produkt - Nutridrink - vyziva vchorobe / mlieck ochutene/, ktore pred mnoharokmi...

VLOŽIŤ VLASTNÝ PRÍBEH
 
pokračovanie príbehu | pravidlá